Здоровье…как его не ценят люди, пока имеют. Часто мы сами преждевременно роем себе могилу, а потом стараемся убежать от уготованной нам участи. И каждый из нас в глубине души понимает, как сохранить здоровье, какой образ жизни вести, как питаться. Но пагубные привычки, которые мы не желаем менять, так как по тем же привычкам живет большинство, менять не собираемся…до поры до времени.
А когда приходит время всерьез задуматься над своим здоровьем, тогда люди и понимают, что иметь отменное здоровье на самом деле просто. Главное, чтобы дурные привычки, которые стремятся поскорее человека отправить человека на тот свет, можно было бы заменить на привычки, приводящие к активному, разумному долголетию. Как восстановить здоровье?
Если спросить у больного человека, что же привело его к тем или иным болезням, то первой его реакцией будет ответ – я не виноват. И только разобравшись в своем образе жизни и питании, человек понимает, что все, что с ним в жизни происходит – дело его же собственных рук.
И даже когда человек понимает, что сам во всем виноват, немногие решаются на исправление своих ошибок. А нижеприведенные рекомендации даны для тех, кто берет ответственность на себя, решает быть здоровым, жить в здравом уме и сильном теле долго и счастливо.
Не надо думать, что государство, жена, муж, дети заботятся о нашем здоровье. Часто наши самые близкие люди, пусть даже не специально или от простого незнания сильно подрывают здоровье свое и окружающих. Только сам человек должен заниматься своим телом, духом и интеллектуальным развитием. Такой человек вправе называться Человеком с большой буквы.
Давайте же начнем разбираться, как восстановить здоровье.
Исключаем из своего рациона алкоголь и табак. Если вы еще не в курсе, как подобные наркотики действуют на организм, то посмотрите видео в интернете, посвященные этим вопросам. Только не стоит тратить время на проплаченные видео алкогольных и табачных компаний, которые завуалировано рекламируют алкоголь и табак. Хотя, каждый выбирает, что ему ближе.
Многие люди, которые не готовы менять ничего в своей жизни, отказываются смотреть подобные видео или изучать соответствующую литературу. Если вы относитесь к таким, то вы не готовы делать шаги на пути к своему здоровью. Алкогольная и никотиновая зависимость сильнее вас. А сильный человек способен справиться с любой своей зависимостью, часто заменяя ее на позитивные и положительные пристрастия (спорт, хобби, реализация давней мечты).
Постоянно потребляя в пищу жареную, соленую еду, человек очень сильно подрывает свое здоровье. Процесс жарения способствует выделению канцерогенов – веществ, из-за которых развивается рак. Соленая еда способствует задержке жидкости в организме, что ведет к ожирению, гипертонии и отекам. Сведя потребление соли к минимуму или исключив соль из своего рациона можно легко похудеть на нужное количество килограмм.
Правда, нужно отметить, что очень есть редкие исключения, когда люди потребляют много соленой пищи и отрицательных моментов почти не имеют. Но такие люди – исключения, подтверждающие правило – соль очень вредна, и она не более чем привычка, от которой можно избавиться. Сначала есть несоленую еду довольно сложно, но со временем человек начинает ощущать все вкусовую гамму продуктов более ярко. Хорошим моментов является подкисление блюд лимонным соком, тогда отсутствие соли почти не чувствуется.
Любые животные жиры – сало, сливочное масло, жирные молочные продукты, яйца способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Это приводит к образованию тромбов, а затем к раннему инфаркту и инсульту. Про вялую потенцию после 40 лет у мужчин и говорить не приходится (алкоголь и табак также этому прекрасно способствуют). Потребляйте самые разнообразные растительные масла.
Сладкое, к которому так часто приучают детей, в более взрослом возрасте приводит к сахарному диабету. Врачи говорят, что началась эпидемия сахарного диабета. Сладкие и жирные торты и пирожные надо заменить фруктами, сухофруктами, десертами на основе 1% молочных продуктов. Это не менее, а может даже и более вкусно. К тому же после потребления здоровых десертов не чувствуется тяжести и не клонит в сон.
Овощи по возможности надо есть сырыми в виде самых разнообразных салатов, приправляя их оливковым, подсолнечным маслом с лимонным соком и другими натуральным специями и приправами.
Красное мясо лучше заменить на любую рыбу и курицу. Готовить подобные блюда лучше запекая в духовке и варя на пару.
Белый хлеб лучше исключить совсем. Замените его не черный, а еще лучше цельно зерновой.
Не забывайте про природные антибиотики – сырой лук и чеснок, имбирь, черную редьку.
Зубы и ротовую полость держите в идеальном состоянии. Бактерии, которые попадают и размножаются во рту легко через дырки в зубах попадают в кровеносную систему, что может привести даже к летальному исходу. Чистите зубы зубными пастами из натуральных составляющих (да, такие есть, поищите в интернете), и меньше реагируйте на рекламу зубных паст по телевизору, в которой обещают невиданные чудеса.
Имеете лишний вес – без комментариев. Знаете, что делать.
Забудьте раз и навсегда про диеты, они наносят непоправимый вред здоровью и иммунной системе. Правильное, сбалансированное питание рано или поздно приведет вас к оптимальному для вас весу.
Йога и дыхательные упражнения творят чудеса – распрямляется позвоночник, уходит лишний вес, развивается гибкость, проходят даже хронические заболевания.
Пейте 2 литра чистой негазированной воды в день. Вы даже не представляете, сколько добра принесете своему организму!
Пожалуй, одним из самых важных моментов для хорошего здоровья является регулярный спорт. Даже правильно питание не приводит к полноценному здоровью без спорта. Каждому человеку будет по душе какой-либо вид спорта, достаточно вспомнить о своих детских и подростковых видах спорта. Спорт – это 50% здоровья. К тому же во время занятий спортом выделяются гормоны радости и удовлетворения.
Человек, который постоянно занимается любимым спортом, намного более уравновешен, счастлив и физически красив. Люди, которые не получают выработку гормонов от спорта, ищут замену естественным источникам радости в алкоголе, наркотиках, курении. А все потому, что таким образом получают удовольствие от жизни, но за подобные пристрастия и расплата очень жесткая.
Как бы вы не питались, стоит обратить внимание на натуральные витаминные комплексы с минералами. С пищей человек все равно недополучает очень часто всего полноценного состава. Но только не стоит потреблять аптечные дешевые витаминки, которые состоят из химии и отличаются часто по размеру, и что можно говорить в таком случае о внутреннем содержании. Сейчас много витаминных и минеральных добавок натурального происхождения. Покупайте у проверенных фирм, которые отвечают стандартам международного качества. Да, они дороже стоят, но зато можно верить тому, что написано у них на упаковке.
Наверное, многие из этой статьи мало нашли для себя нового. Но ведь иметь знания не означает их применять. Только те, кто применяет эти знания на собственной практике, обладают идеальным здоровьем. И то, начинать надо применять их смолоду, а не когда уже поставлен диагноз – рак. Все в ваших руках, вы и сами это знаете.
Крепкого здоровья и долголетия!
