Хронодиета – это диета, учитывающая естественные биоритмы человеческого организма. В разное время телу требуются разные виды пищи, и по-разному происходит ее переваривание и усвоение. Если учитывать эти особенности организма и подстраиваться под них, ожирение вам не грозит. А лишний вес понемногу уйдет сам.
Утром организм гораздо быстрее и эффективнее справляется с продуктами, употребляемыми Вами. Можно есть практически всё, исключая только мармелад, сахар, мёд и другие сладости.
В обед организму необходим строительный материал для создания мышц, тканей и генерации клеток. Этим материалом выступает белок. Оптимальными продуктами питания являются отварная рыба, птица и баранина. Подходящую Вам порцию можно рассчитать, прибавив к числовому значению роста сто единиц. Например, при росте 180 сантиметров, порция составит 280 грамм. Можно включить в дневной рацион картофель, лапшу, рис, фасоль и горох. Сладости следует исключить полностью.
Полдник может состоять из 1/3 шоколадной плитки или миски фруктового салата с добавлением орехов.
Вечером хронодиета предполагает отказ от любого красного мяса. Рекомендованы к употреблению куриное филе или рыба. Необходимую порцию можно рассчитать, отняв от числового значения Вашего роста сорок единиц. На гарнир стоит приготовить салат из овощей или тушеные овощи. Поскольку организм в это время суток работает в замедленном ритме, постарайтесь поужинать как можно раньше. Разрыв времени между едой и сном должен быть не менее четырёх часов.
Alarm clock and breakfast
Не особо приветствую диеты, особенно монодиеты, но вариант вариант питания в соответствие с биоритмами человека мне понравился. Ведь точно, в разное время суток организм работает по разному. А мы его нагружаем перевариванием больших объемов пищи, когда он к этому не готов. Так и до ожирения недалеко. Но сон должен быть полноценным!