Скинути зайві кілограми – мрія багатьох. Люди прагнуть цього, використовуючи найрізноманітніші дієти. Часто їхнє застосування не закінчується потрібним результатом. У результаті повна незадоволеність чи стресовий стан. Цілком можливо, не сподіваючись на сучасні дієти просто їх не використовувати. Втратити непотрібні кілограми цілком реально, лише стежачи за своїм харчуванням і способом життя, не напружуючись особливо. Візьміть на озброєння кілька рекомендацій та дійте.

1. Насамперед слід звернути увагу на тривалість сну. Вважається, що тільки нормальний сон 8-9 годин швидше призводить до позбавлення зайвої ваги.

2. Сховайте подалі все солодке: тістечко, цукерки, щоб уникнути спокуси. З'їсти їх можна лише коли виникне сильне бажання. Якщо пригощають шоколадом чи смачними цукерками, варто подумати, чи є потреба їх з'їсти, чи просто неможливо було відмовитися. Якщо вже взяли, то сховайте їх подалі з очей або подаруйте комусь))).

3. Їсти слід, коли з'явиться бажання цього. Їді потрібно приділити значний проміжок часу, їсти, не поспішаючи. Це стосується як сніданку, так і обіду, і вечері. Зовсім необов'язково складати певний режим процесу харчування. Просто дослухайтеся до себе. Є найкраще з маленьких тарілок, маленькими столовими приладами.

4. Не варто жити в очікуванні свята для того, щоб поласувати улюбленими та ситними стравами удосталь. Це шкідливо. Не налягайте на їжу у стресовому стані, заїдаючи неприємності та покращуючи настрій. Не перекушуйте на бігу, намагаючись швидко засунути в рот щось на кшталт бутерброду.

5. Не слід дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером у процесі їжі, краще сконцентруватися на самій їжі, щоб не з'їсти значно більшу порцію, відволікаючись від процесу їди.

6. Якщо сидяча робота, кілька хвилин постаратися приділити фізичним вправам. Можна залучити до цього колектив чи усамітнитися цей час від сторонніх очей.

7. Більше гуляйте на свіжому повітрі, провітрюйте квартиру, особливо перед сном. Ходіть пішки після роботи. Це сприяє покращенню самопочуття. Рухайтесь більше. Зовсім необов'язково серйозно займатися спортом. Просто виконуйте рухами під музику або танцюйте.

Застосувавши вищевказані рекомендації на практиці, можна позбутися не тільки зайвої ваги, але й значно підвищити свій настрій та здоров'я. При цьому не потрібно дотримуватись різноманітних дієт.