Здоров'я ... як його не цінують люди, поки що мають. Часто ми самі передчасно копаємо собі могилу, а потім намагаємося втекти від уготованої нам долі. І кожен із нас у глибині душі розуміє, як зберегти здоров'я, який спосіб життя вести, як харчуватися. Але згубні звички, які ми не бажаємо змінювати, так як за тими ж звичками живе більшість, змінювати не збираємося ... до певного часу.
А коли приходить час серйозно замислитися над своїм здоров'ям, тоді люди й розуміють, що мати чудове здоров'я насправді просто. Головне, щоб погані звички, які прагнуть якнайшвидше людини відправити людину на той світ, можна було б замінити на звички, що призводять до активного, розумного довголіття. Як відновити здоров'я?
Якщо запитати у хворої людини, що ж призвело її до тих чи інших хвороб, то першою його реакцією буде відповідь – я не винний. І тільки розібравшись у своєму способі життя та харчування, людина розуміє, що все, що з нею в житті відбувається – справа його власних рук.
І навіть коли людина розуміє, що сама у всьому винна, мало хто вирішується на виправлення своїх помилок. А наведені нижче рекомендації дані для тих, хто бере відповідальність на себе, вирішує бути здоровим, жити в здоровому глузді і сильному тілі довго і щасливо.
Не треба думати, що держава, дружина, чоловік, діти опікуються нашим здоров'ям. Часто наші найближчі люди, хай навіть не спеціально або від простого незнання сильно підривають здоров'я своє та оточуючих. Тільки сама людина має займатися своїм тілом, духом та інтелектуальним розвитком. Така людина має право називатися Людиною з великої літери.
Давайте почнемо розбиратися, як відновити здоров'я.
Виключаємо зі свого раціону алкоголь та тютюн. Якщо ви ще не в курсі, як подібні наркотики діють на організм, то перегляньте відео в інтернеті, присвячені цим питанням. Тільки не варто витрачати час на проплачені відео алкогольних та тютюнових компаній, які завуальовано рекламують алкоголь та тютюн. Хоча кожен обирає, що йому ближче.
Багато людей, які не готові міняти нічого у своєму житті, відмовляються дивитися подібні відео чи вивчати відповідну літературу. Якщо ви ставитеся до таких, ви не готові робити кроки на шляху до свого здоров'я. Алкогольна і нікотинова залежність сильніша за вас. А сильна людина здатна впоратися з будь-якою своєю залежністю, часто замінюючи її на позитивні та позитивні уподобання (спорт, хобі, реалізація давньої мрії).
Постійно споживаючи смажену, солону їжу, людина дуже сильно підриває своє здоров'я. Процес смаження сприяє виділенню канцерогенів – речовин, через які розвивається рак. Солона їжа сприяє затримці рідини в організмі, що веде до ожиріння, гіпертонії та набряків. Звівши споживання солі до мінімуму або виключивши сіль зі свого раціону, можна легко схуднути на потрібну кількість кілограм.
Щоправда, треба зазначити, що дуже рідкісні винятки, коли люди споживають багато солоної їжі та негативних моментів майже не мають. Але такі люди – винятки, що підтверджують правило – сіль дуже шкідлива, і вона не більше ніж звичка, якої можна позбутися. Спочатку їсти несолону їжу досить складно, але згодом людина починає відчувати все смакову гамму продуктів яскравіше. Хорошим моментом є підкислення страв лимонним соком, тоді відсутність солі майже не відчувається.
Будь-які тваринні жири – сало, вершкове масло, жирні молочні продукти, яйця сприяють відкладенню холестерину на стінках судин. Це призводить до утворення тромбів, а потім до раннього інфаркту та інсульту. Про мляву потенцію після 40 років у чоловіків і говорити не доводиться (алкоголь і тютюн також цьому чудово сприяють). Споживайте найрізноманітніші рослинні олії.
Солодке, до якого часто привчають дітей, у більш дорослому віці призводить до цукрового діабету. Лікарі кажуть, що розпочалася епідемія цукрового діабету. Солодкі та жирні торти та тістечка треба замінити фруктами, сухофруктами, десертами на основі 1% молочних продуктів. Це не менше, а може навіть смачніше. До того ж після споживання здорових десертів не відчувається тяжкості та не хилить у сон.
Овочі по можливості треба їсти сирими у вигляді найрізноманітніших салатів, приправляючи їх оливковою, олією з лимонним соком та іншими натуральними спеціями та приправами.
Червоне м'ясо краще замінити на будь-яку рибу та курку. Готувати подібні страви краще запікаючи у духовці та варячи на пару.
Білий хліб краще виключити зовсім. Замініть його не чорний, а ще краще цільно зерновий.
Не забувайте про природні антибіотики – сиру цибулю та часник, імбир, чорну редьку.
Зуби та ротову порожнину тримайте в ідеальному стані. Бактерії, які потрапляють і розмножуються в роті, легко через дірки в зубах потрапляють у кровоносну систему, що може призвести навіть до летального результату. Чистіть зуби пастами з натуральних складових (так, такі є, пошукайте в інтернеті), і менше реагуйте на рекламу зубних паст по телевізору, в якій обіцяють небачені дива.
Маєте зайву вагу – без коментарів. Знаєте що робити.
Забудьте раз і назавжди про дієти, вони завдають непоправної шкоди здоров'ю та імунній системі. Правильне, збалансоване харчування рано чи пізно приведе вас до оптимальної для вас ваги.
Йога і дихальні вправи творять чудеса - розпрямляється хребет, йде зайва вага, розвивається гнучкість, проходять навіть хронічні захворювання.
Пийте 2 літри чистої негазованої води щодня. Ви навіть не уявляєте скільки добра принесете своєму організму!
Мабуть, одним із найважливіших моментів для хорошого здоров'я є регулярний спорт. Навіть правильне харчування не призводить до повноцінного здоров'я без спорту. Кожній людині буде до душі якийсь вид спорту, досить згадати про свої дитячі та підліткові види спорту. Спорт – це 50% здоров'я. До того ж під час занять спортом виділяються гормони радості та задоволення.
Людина, яка постійно займається улюбленим спортом, набагато більш врівноважена, щаслива і фізично красива. Люди, які не одержують вироблення гормонів від спорту, шукають заміну природним джерелам радості в алкоголі, наркотиках, курінні. А все тому, що таким чином одержують задоволення від життя, але за подібні уподобання та розплата дуже жорстка.
Як би ви не харчувалися, варто звернути увагу на натуральні вітамінні комплекси з мінералами. З їжею людина все одно недоотримує дуже часто повноцінного складу. Але тільки не варто споживати аптечні дешеві вітамінки, які складаються з хімії і часто відрізняються за розміром, і що можна говорити в такому випадку про внутрішній зміст. Зараз багато вітамінних та мінеральних добавок натурального походження. Купуйте у перевірених фірм, які відповідають стандартам міжнародної якості. Так, вони дорожче коштують, але можна вірити тому, що написано у них на упаковці.
Напевно, багато хто з цієї статті мало знайшли для себе нового. Але мати знання не означає їх застосовувати. Тільки ті, хто застосовує ці знання на власній практиці, мають ідеальне здоров'я. І те, починати треба застосовувати їх змолоду, а не коли вже поставлено діагноз – рак. Все у ваших руках, ви й самі це знаєте.
Міцного здоров'я та довголіття!
