Виступити перед публікою для багатьох є проблемою. Страх і хвилювання наповнюють людину за однієї лише думки, що треба вийти на публіку, плюс до всього ще треба щось говорити. Якщо у вас на носі захід, на якому ви маєте вийти на сцену, то ви повинні дотримуватися кількох рекомендацій.
1. Розслабтеся. Коли вас долають хвилювання, то найбільше хочеться стати непомітним. Це почуття тільки погіршить ваш стан, і чим ближче ви до виступу, тим більше ви відчуватимете душевний дискомфорт. Тому зайва напруга вам ні до чого.
2. Не варто схрещувати руки. Будьте відкритими. Відкритість дасть зрозуміти публіці, що ви щирі та впевнені у своїх силах. До того ж відкрита поза покращить циркуляцію крові по організму.
3. Намагайтеся дихати правильно. При хвилюванні подих частішає, тому зробіть глибокий вдих, дорахуйте до чотирьох і зробіть швидкий видих. Повторіть цю вправу приблизно десять разів.
4. Повторіть свою промову, але не заучуйте її, тому що при найменшому хвилюванні вся мова вилетить із голови. Мова має бути на спокійному та рівному тоні. Для зменшення хвилювання розкажіть промову чи її частину вголос, не відкриваючи рота. Це допоможе розслабити як лицьові, так і гортанні м'язи.
5. Зробіть план вашої мови. Навіть найдосвідченіший оратор може відчувати хвилювання. Тому потрібно робити план мови, яку ви розповідатимете. Це повинні бути чіткі пропозиції, які охарактеризують ту чи іншу частину вашої мови. Кожен пункт плану зможе підштовхнути вас до окремої ідеї, яку ви хотіли розповісти публіці.
У підсумку виступ дійде свого логічного завершення.
2 comments on " Як подолати страх перед виступом "
Цими рекомендаціями можна підтримати людину, яка просто вперше виходить на сцену. Тут швидше рекомендації про те, як правильно діяти. А ось справжній страх перед виступами — це проблема медична, оскільки у людини на сцені може статися напад паніки, який супроводжує задуха.
Щоб навчитися виступати перед великою кількістю людей із промовою, потрібно потренуватися з меншою кількістю людей. Я в ході роботи часто проводжу навчання з різними людьми і спочатку дуже губився, навіть коли навчав людина 5-6 в кабінеті. Але досвід приходить з часом, і тепер я навіть не готую заздалегідь мова, все пояснюю своїми словами. Тому раджу скрізь, де є можливість, частіше щось розповідати друзям, наприклад, коли збирається кілька людей. І, між іншим, чим більше навчань я провів, тим більше я ставав впевненішим у собі і тим більше я дозволяв відходити від теми під час промови, жартувати і знову безболісно повертатися до теми, не втрачаючи сенсу.